有不少网友都关注了寒冷天气有什么小妙招吗和一些关于极端寒冷天气叫什么现象的热门话题，但是都不是特别了解，那接下来听小编的讲解吧！
进入冬季，很多人都会感到沮丧、昏昏欲睡、疲倦、无聊。该市心理咨询师杨秀华指出，冬季天气寒冷、景色单调、日照时间减少影响人们的情绪，引发季节性情感障碍。
从心理上来说，季节性情感障碍主要发生在北半的秋冬季节，此时白天较短，夜晚较长，光线明显减少，使得周围环境阴暗、荒凉，使人感到生命被剥夺。一种不的感觉。常见症状包括感到无助、悲伤、困倦、容易困倦、食欲增加、喜欢甜食和淀粉类食物、体重增加或感觉沉重、容易疲倦等许多症状，您可能会发现很难做到这一点。这样的。
天气对人的心理影响很大。冬季，患有情绪障碍的人、中老年女性、慢性疼痛患者、长期室内工作者、工作压力大的人都更容易受到寒冷天气的影响，导致季节性情绪不稳定。将。障碍。
请记住，冬天感到忧郁是正常现象，并不意味着抑郁。抑郁症必须通过医生的专业评估来诊断。如果你感到负面情绪，可以尝试以下方法来缓解。
多晒太阳。冬季，光照量明显减少，这也是人们产生抑郁症的重要原因。即使外面很冷，中午阳光充足的时候出去晒太阳也是个好主意。经常晒日光浴使人心情愉悦。此外，暴露在阳光下会减少褪黑激素的分泌，使您的身体更少困倦，更有活力。
调亮房间内的灯光。冬季，自然光常常不足，日照时间较短，许多上班族回家时天已经黑了。这时，你可以调亮室内光线，照亮你的家。明亮的光线给人一种安全感和放松感，尤其是在有老人或患有慢的人的家里。
添加色装饰。可以穿比较色鲜艳的衣服，搭配色缤纷的配饰。在家里，使用色鲜艳的窗帘、沙发垫，摆放绿色植物、花卉，会让家里的气氛变得活泼、明亮，人们的心情也会变好。
坚持锻炼。定期进行适度的户外运动，例如慢跑、打、太极拳或有氧运动。不仅可以锻炼身体，还可以吸收更多的光线。如果你觉得外面太冷，室内锻炼可以释放负面情绪，减轻压力。
请立即咨询专业人士。如果发现自己无法自我调节，长期处于严重的抑郁状态，应该去专业机构或医院，寻求专业的评估、诊断和治疗帮助。
作者刘波
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