有些网友对于1分等于多少秒以及一些120分等于多少时的相关性题，大家都是有很高的关注度，接下来小编为你整理了相关的知识。
在尝试效仿他们的成就之前，明智的做法是设定较低的目标。在每个平板支撑姿势中，您都应该感觉到腹部肌肉在发挥作用。如果您开始感到下背部紧张，那就是一个危险信号，您需要停下来或跪下来。
22培训公司翁先生表示“对于初学者来说，膝盖着地的平板支撑是完全可以的。初学者应该在感觉舒服的情况下尽量保持它。一旦你掌握了标准的平板支撑动作，就尝试保持尽可能长的时间。”“你会感觉很舒服。保持60小时。”几秒钟是一个很好的起点，沿途做各种侧平板支撑和旋转平板支撑比保持同一位置太久要好。”
当你变得更强壮时，可以增加平板支撑的长度。“尝试做两到三个90秒的平板支撑，中间休息，但形式是关键。如果你感觉臀部下垂或背部疼痛，就应该停止，”Ong说。
想要单腿站立60秒？别着急
随着年龄的增长，我们的平衡能力下降，跌倒的风险增加。刷牙时练习单腿站立（最好闭上眼睛）是一项很好的平衡练习，但如果您感到头晕并且无法在60秒内站起来，也不要气馁。
巴西研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的一篇论文显示，如果你能单腿站立哪怕是10秒，你在未来10年内过早死亡的风险将是无法单腿站立10秒的人的一半秒。做了。秒。随着平衡能力的提高，逐渐增加单腿站立的时间。单腿保持平衡至少20秒可以改善60岁以上人群的认知功能。
“除了增加时间外，还需要增加运动量。单腿着地弯曲和单腿深蹲对于培养平衡能力都很有效。”文说。
一天大约2500kcal？也许太多了
英国国民健康服务的一般建议是要保持健康的体重，男性平均每天应摄入2,500大卡，女性每天应摄入2,000大卡。想要减肥的人平均每天摄入热量为2500大卡，男性不超过1900大卡，女性不超过1400大卡。
英国政府估计，我们大多数人每天消耗的热量比我们需要的多200到300kcal。然而，埃塞克斯大学运动与运动科学学院教授加文桑德科克去年在美国《人类生物学》杂志上发表的一项研究发现，英国人错误地报告了他们燃烧的卡路里量。平均每天900kcal。
营养师兰伯特说“现实情况是，根据体型、肌肉质量和活动水平等因素，我们每个人的卡路里需求都有很大不同。”“它还受到是否以及何时进食的影响。”食物中的卡路里数。计算卡路里可以帮助您了解您的能量摄入量，但没有一刀切的标准。”
您每天吃5份水果和蔬菜吗？尝试加倍
英国政府发起“每天吃5份水果和蔬菜”运动已有20年了，英国人仍在为实现这一目标而努力。目前，平均每个人每天仅消耗37份水果和蔬菜。但专家表示，即使您达到每天五份水果和蔬菜的目标，也可能还不够。
伦敦帝国理工学院的科学家分析了95项涉及200万人的水果和蔬菜摄入量研究。他们发现每天吃相当于10份的水果和蔬菜对健康最有益。如果不可能，按照澳大利亚的建议每天吃七份是一个合理的目标。
营养师EliBretcher说“多项研究表明，您的目标应该是每天至少吃五份水果和蔬菜，以获得有助于预防疾病的营养。”我尝试让我的客户至少吃五份。”
您每小时至少起身走动一次吗？不够
即使你每天只花一个小时去健身房，每天坐的时间越长，对健康的负面影响就越大。健身追踪器和智能手表可能会提醒您每小时站起来，但有时这还不够。英国格拉斯哥卡利多尼安大学的一项研究发现，每30分钟设置一个闹钟提醒自己站起来，可以降低患2型糖尿病和心脏病等疾病的风险。
更好的是，每30分钟站起来步行5分钟。哥伦比亚大学最近的一项研究表明，与整天坐着相比，这种习惯可以降低58%的血糖峰值。“久坐不好。你越频繁地站起来活动越好，”温说。
一口气做50个俯卧撑？让我们尽力而为
俯卧撑被广泛认为是所有运动之王，因为它们可以增强肌肉力量和耐力，并锻炼您的核心、背部、肩膀、手臂、臀部和腿部。据文介绍，俯卧撑做的越多越好，但一个月后尝试做50个俯卧撑对某些人来说可能太难了。美国运动医学学院的指南建议，20岁至40岁之间的女性较好的目标是19至30次俯卧撑，男性则为21至36次俯卧撑。目标是做10到21个俯卧撑。
“做俯卧撑无疑有很大的好处，”文说，“研究表明，30多岁和40多岁的男性，如果能做不到10个俯卧撑，未来10年患心血管疾病的风险就会增加。”也可以增加俯卧撑的次数，不过要从小量开始，逐渐增加量，如果觉得困难，也可以跪着做，逐渐增加量。……这比什么都不做要好。”
本文为大家介绍的1分等于多少秒，以及120分等于多少时相应知识，就解到这里了，希望对诸位有所帮助。
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