小伙伴都是想知道一些关于秋冬季节，做对这3件事，就可以轻松甩肉，提高燃脂效率和冷天气怎么减肥的相关话题，下面小编就为大家解。
您在秋季和冬季体重增加。你也是这样吗？其实秋冬发胖是很正常的。
因为天冷，当外界温度下降时，人体需要消耗更多的能量来维持体温。同时，大脑会给身体指令摄入更多的热量。
这也是体重增加的主要原因之一。
秋冬季节容易发胖的另一个原因是，当天气变冷时，人们变得懒惰，不愿意运动或外出。他们消耗的热量少，吃的多，自然会造成脂肪堆积。
另外，穿厚衣服的话，脂肪就会被遮住，看起来就不会那么胖了。胖友们减肥的信念会逐渐消失……
那么题来了，如果你不想发胖，该怎么办呢？对秋冬发胖说不。今天我就给大家分享3个实用的减肥方法。快点学起来吧。
1、多喝热水
天冷，这个时候不要喝冷水。尤其是对于大多数容易手脚冰凉的女孩来说，多喝热水可以温暖身体，促进新陈代谢。另外，秋冬季节天气干燥，此时要多喝水，可以为身体补充水分，加速血液循环。
而且，喝水还可以给你带来一定的饱腹感，起到控制饮食的作用。饭前可以喝水，这样就不会因为饥饿而吃得过饱。
一般来说，我们建议每天喝1500-1700ml的水，大约是普通的7-8杯。如果需要减肥或者运动的话，可以酌情增加。
2.不要节食
很多人认为秋冬季节胃口好，就可以忍住不吃了吗？剑牛想说，这种方法并不可取。因为你忍住的时间越长，你想吃的欲望就越强烈，最终你肯定会暴饮暴食。更重要的是，控制饮食并不等同于节食。长时间摄入低能量会导致身体通过降低新陈代谢进入“省电模式”。一旦恢复饮食，就会导致反弹。
建议在控制一天总热量摄入的基础上，保证每餐营养均衡，同时选择比较有饱腹感、不易引起高血糖的食物。——确保每天吃12种以上食物，每周25次。食物的种类应该不止一种，包括谷物、土豆、蛋白质、水果和蔬菜，并且最好定期更换类似的食物。
3.不要停止锻炼
不要因为天气冷而放弃锻炼。外面冷了，你也可以在家锻炼身体，或者去健身房。只要你想锻炼，总有办法。比如在家里，有氧运动可以包括爬楼梯、打扫卫生，无氧运动可以包括深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，其实都是很好的运动形式。
我该怎么说呢？说到减肥，最怕的就是“借口”。不要给自己找借口，按照计划控制饮食，坚持锻炼。事实上，增重很难。
这个文章主要是讲解关于秋冬季节，做对这3件事，就可以轻松甩肉，提高燃脂效率和冷天气怎么减肥的知识，希望能帮助到各位网友。
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