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如果您在户外活动，请避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，并穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或遮阳伞。
科学合理的饮食
通过吃大量的蔬菜和水果以及摄入足够的动物蛋白和脂肪来补充身体的能量需求。避免节食。
正确喝水
多次少量喝水，每天喝3-6升水，采用适当补充矿物盐的方法，最好是氯化钠03-05。避免饭前饭后或剧烈运动时喝大量水。
请随身携带防暑药物。
在家准备好常用的中风药物，外出时随身携带，以备不时之需。湖湘正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等。儿童、老人、孕妇应在医生指导下服用此药。
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